simple&Life

上次回国前买的Canon SD1000去瘦西湖玩的时候不小心摔坏了，月底要去纽约接老婆大人回来，有机会还想去波士顿看看刚刚安顿下来的HP同学，觉得有必要买个相机带去纽约，于是在Amazon上两百块买了一个Canon SD780。看上SD780主要有两个原因：其一是super compact size，应该是目前Canon傻瓜相机里尺寸最小的型号了；其二是有高清录像(1280×720)功能。为了保证高清录像拍摄时不出现停顿卡住的现象，特地从buy.com上买了Kingston 8G Class6 SDHC卡, 确保SD卡足够的读写速度。拿到手后发现比我想象的尺寸还要小，以至于开始时由于按键靠得太近而经常按错，不过这个应该不是大毛病，过了不到半个小时熟悉后就没问题了。2.5寸显示屏不算大（不过考虑到相机本身超小尺寸，显示屏大小已经是接近极限了），无论照片还是录像显示效果都很不错。和以前的型号相比（到现在应该买过SD200, 750, 1000等至少五个SD型号），我觉得最大的改进之一是增设了一个Auto拍摄模式（以前只有照相和录像两个模式，现在照相分为Auto和 Manual两个档选择），在Auto模式里面，你甚至不需要设置近景或远景模式，相机会自动根据距离来决定所有的参数，差不多把傻瓜相机的特色发挥到了极致。具体专业的Review参见这里，Amazon上面的产品介绍和用户评论也很详细。下面是我用Auto模式随便照的几张以及两段测试视频，照片在2592×944像素的基础上又用画图软件缩小到了原图40%大小，以傻瓜相机的标准来说，感觉效果已经挺不错了。

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(转载华尔街日报)想想谈恋爱时的感觉：你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗？

我们曾经讨论过如何影响那些给你带来快乐的人，比如你的孩子或同事。

本周，我想重点谈谈你本人。具体地说，就是看看有什么方法能让你把积极的想法融入到生活中，以便给自己的快乐带来切实的影响。为什么要这样做呢？原因是人在快乐的时候，各种各样的积极结果会随之而来。

举例来讲，各种研究结果发现，人在快乐的时候，考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战，并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

哈佛大学毕业的积极思维心理学家、研究机构Aspirant首席执行长肖恩•阿克尔(Shawn Achor)说，让你体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺，也能激活大脑的学习中心。

阿克尔说，快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力，保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。 继续全文阅读 »

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。

1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 继续全文阅读 »

这次回国的最大体会之一就是身体健康的重要，没有健康的身体，所谓幸福和生活都是空中楼阁。排除精神情绪的因素，保持健康身体归结到两点：适量运动，合理膳食。回去在南京每周坚持爬紫金山，每顿坚持多吃蔬菜，直接的收获就是“战痘”效果显著（当然皮炎所那位海龟医生功不可没，最近还在继续通过gmail给我远程指导治疗:）。遗憾的是一周爬一次山的运动量显然是不够的，结构导致体重长了至少有五斤^_^

回来后暂时孤家寡人，而且实验室设备待修，于是就为下厨做饭创造了充分条件，到现在快两个礼拜，除了吃过一顿饺子蹭过两顿饭，坚持每天做饭，基本上每顿都有一荤两素一汤。其实坚持下来，就发现做饭并没有想象中那么难，很多菜其实烧起来特别容易。比如西红柿炒鸡蛋：两个西红柿四个鸡蛋，把锅烧热放油，倒入打好拌匀的鸡蛋，过几秒钟再把切块的西红柿倒进去，加盐加糖一起炒，起锅前再放点葱或者大蒜叶，色香味俱全的一个菜几分钟就能搞定。不好意思，现在修炼的级别还不够高，复杂的菜暂时还没尝试，就举这么一个简单的例子。想想可能不光是做菜，很多其他事情也都是我们把它想象的太难，自己给自己制造了障碍。

说一下今天的菜谱吧。上次看到一个据说是国家领导人食谱的帖子，印象很深的不是什么山珍海味，而是那个由至少十几种粗粮烧制的主食。这次回来在中国店买了两种米，黄国宝和长春香米，翻箱倒柜还找出了一包黑米，每样加一点就成了下面照片中黑乎乎的主食米饭。素菜一个是清炒A菜，就是莴苣叶子，还有西红柿炒鸡蛋，这两个加起来最多十分钟就搞定。荤菜之一是干烧明虾，用的是李锦记的调料，就不好意思吹什么牛了，虽然味道的确很不错，呵呵。第二次炖小鸡蘑菇汤，这回除了香菇，还找出了一包木耳放了点进去。在这里表扬一下杨晶同学的小松鼠精神，家里什么东西都能找到。油盐酱醋备份多多，还发现三盒没用的食品保鲜膜，应该用到我毕业都够了。

不多说了，继续贴照片吧。主要是给爸爸妈妈们看看，进一步消除你们的担心，呵呵。 继续全文阅读 »

就工作而言，是勤奋重要，还是专心重要？

也许你要说，当然是勤奋了！连爱迪生都说了，天才是1%的灵感加上99%的汗水。

好，现在我们要告诉你，美国科技专栏作家麦克·埃尔甘却给出截然不同的意见：“仅强调勤奋的工作观已经落伍了，现在是专心工作的时代！”

难道我们还不够专心吗？

“工作观2.0”告诉我们——网络时代，害我们越来越分心

■不时地检查一下自己的Facebook或Twitter，工作总是被这些玩意儿打断，哪怕你是工作狂，这样的工作效率也远远低于注意力集中的人。

■如果说强调“勤奋”是工作观的1.0版，那么强调“专心”则是对工作观的升级——升级到了2.0的版本。

你发现了吗？ 继续全文阅读 »

1、燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物—-甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 继续全文阅读 »

1。晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2。养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3。讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 继续全文阅读 »

前两天邻居介绍的，他们去年就申请了，不过credit line好像不是很高。昨天上网一搜，链接现在还有效，于是抱着试试的态度申请了一下，居然一下子就通过了，而且2k的额度还不算太坏，觉得有必要宣传一下，如果有人感兴趣的话。 继续全文阅读 »